Кулинария и рецепты

2 рецепта коктейля, которые наполнят организм витаминами

Вы легко можете сделать дома коктейли, которые будут полезны вашему организму и понравятся абсолютно каждому.
2 рецепта коктейля, которые наполнят организм витаминами Фото: doctorbormental.ru

Если вам не хватает фруктов и овощей в вашем рационе, смузи — это вкусный и удобный способ увеличить потребление. Кроме того, если вам не нравится горький вкус некоторых овощей (например, шпината или капусты), смешивание их с фруктами, специями и различными видами молока (обычное, миндальное или кокосовое) может помочь сделать их более приятными для употребления.

Зеленый коктейль

MalinaMalkani

Кусочки огурца, капусты, сельдерея и ананаса взбить с кокосовой водой и свежей мятой. Получается ароматное зеленое смузи. Капуста обеспечивает различными антиоксидантами, в том числе которые стимулируют иммунную систему. Они так же снижают противовоспалительные цитокины (небольшие белки, выделяемые иммунными клетками) и предотвращают выброс гистамина ( соединения, участвующего в аллергических и воспалительных реакциях).

Черничный смузи с куркумой

KaraLydon

Этот коктейль поддерживает иммунитет. В его состав входят фрукты, такие как черника, манго и апельсин. Манго дает сразу 75 мг витамина С (83 процента дневной нормы) А также 112 мкг витамина А (12,4 процента ДВ) и 0,25 мг витамина В6 (14,7 процента ДВ). Эти фрукты и ягоды имеют одни из самых высоких уровней антиоксидантов среди обычных фруктов. А также куркума, ароматная, ярко-желтая специя,  полна антиоксидантов.

Автор: Виктория