Здоровье

3 привычки, которые облегчат жизнь с больным сердцем

Многие страдают от болей и проблем с сердцем. Вы можете помочь себе, всего лишь обзаведясь новыми и полезными привычками.
3 привычки, которые облегчат жизнь с больным сердцем Фото: bel-cardio.by

Болезни сердца являются одними из самых распространённых среди современных мужчин и женщин. Сердечно-сосудистые заболевания в значительной степени предотвратимы и управляемы. Такие простые советы помогут вам повысить качество своей жизни.

Молочные продукты без жира

В последнее время возникает много вопросов по поводу перехода на цельные молочные продукты. В чем же отличия? Жир в молочных продуктах — это нездоровый насыщенный жир, поэтому все же лучше по возможности выбирать молочные продукты с низким содержанием жира или с низким содержанием жира (1%).

Меньше углеводов

Когда речь идет о поддержании работы сердца, жиры и натрий обычно ограничиваются. Но не менее важно контролировать и углеводы. Речь о нездоровых рафинированных углеводах и простых сахарах, которые содержатся в белом хлебе и пасте, сладких напитках, десертах и ​​т. д. Они могут вызывать сердечные заболевания, воспаление и повреждение стенок артерий. Поэтому откажитесь от сладких хлопьев и печенья. Вместо этого сделайте выбор в пользу цельного зерна, например, есть овес и полезные сладости, такие как яблоки. Ваше сердце поблагодарит вас!

Сидеть — плохая привычка

Диета невероятно важна, когда речь об улучшении здоровья сердца. Независимо от диеты и физических упражнений, регулярное сидение может увеличить риск развития диабета 2 типа, рака и, конечно же, сердечных заболеваний. Мораль этой истории? Ограничьте количество времени, которое вы проводите, сидя каждый день, и вставайте. Чаще ходите и двигайтесь, если вы весь день сидите за столом.

Автор: Виктория