Здоровье

3 продукта, которые содержат большое количество невидимых сахаров

Вы можете думать, что какой-то продукт абсолютно безвреден. На самом деле, многие из них содержат большое количество скрытых сахаров.
3 продукта, которые содержат большое количество невидимых сахаров Фото: images7.alphacoders.com

Сахар необходим нашему организму. Он поддерживает мозговую деятельность и физическую активность. Но стоит помнить, что все должно быть в умеренном количестве. Поэтому стоит помнить о скрытых сахарах, которых мы не видим и не подозреваем.

Батончики и гранола

different types of granola bars

everydayhealth.com

Некоторые батончики с гранолой могут содержать столько же сахара, сколько конфеты. Гранола и злаковые батончики звучат намного полезнее, чем на самом деле есть. Некоторые бренды содержат до 11 г сахара на батончик, и вы можете найти в их составе белую муку и кукурузный сироп в списке ингредиентов. Избегайте таких батончиков, где сахар в числе первых трех ингредиентов.

Фруктовый сок

orange juice

everydayhealth.com

Фруктовые соки, определенно, не одинаковые. Например, некоторые сорта не содержат ничего, кроме чистого сока. Другие напитки, помеченные как соки, упакованы с добавлением сахара и других ингредиентов. Выбирайте соки, в которых указан только фактический сок из фруктов в списке ингредиентов, или написано «100-процентный сок» или «без добавления сахара». Или выберите в качестве перекуса свежий фрукт.

Сухофрукты

dried fruit

everydayhealth.com

В них уже много натуральных сахаров, поэтому не покупайте подслащенные сорта. Например, горстка сушеной клюквы может содержать до 29 г сахара, благодаря подсластителям, добавляемым поверх естественных сахаров. Ищите варианты, в которых, в качестве ингредиента, указан только фрукт, а не добавленные сахара. Или выбирайте свежие фрукты.

Автор: Виктория