Кулинария и рецепты

3 рецепта тако с пользой для здоровья

Тако готовят для веселой и вкусной семейной трапезы, которая, с правильными ингредиентами, также может быть полезной. Берите на заметку.
3 рецепта тако с пользой для здоровья Фото: Google.com

Вы можете поэкспериментировать с вариантами тако, чтобы изменить вкус, текстуру и питательные вещества. Например, кукурузные лепешки — это не только традиционный выбор, но и полезный для здоровья. Для вдохновения здорового рецепта тако, попробуйте одну из этих творческих идей.

Тако-салат

taco salad

Салат тако не является тако в традиционном смысле этого слова, но в нем сочетаются стандартные ингредиенты. Такие, как говяжий фарш, болгарский перец, кукуруза, помидоры, авокадо, кинза и соус. Чтобы снизить содержание жира в вашем салате и сделать его вегетарианским  используйте черную фасоль вместо говяжьего фарша.

Тако с манго

Mango Lime Quinoa Tacos

Эти пряные, острые тако сочетают в себе нарезанный кубиками манго, сок лайма, специи и зелень. А также кукуруза, в которой 8 г белка на приготовленную чашку. Выложите все в кукурузную лепешку и заправьте гуакамоле, хрустящей красной капустой и рубленой кинзой. Каждый тако содержит 99 калорий и 8,5 мг витамина С.

Куриное тако

 Vegan Tacos

Эти быстрые и простые тако требуют только четырех ингредиентов: измельченной курицы, кукурузных лепешек, свежей кинзы и овощей. Выложить курицу и овощи в кукурузные лепешки и посыпать свежей кинзой. Заправить тако можно домашней заправкой из авокадо и лайма. Для приготовления заправки смешайте авокадо, лайм и греческий йогурт. Греческий йогурт предлагает богатый источник белка и кальция.

Автор: Виктория