Здоровье

3 совета при использовании беговой дорожки для тренировки дома

Ходьба или бег на беговой дорожке могут показаться довольно безопасными. Но бывают и несчастные случаи, особенно, при использовании тренажеров, важно напомнить о рисках такого рода упражнений.
3 совета при использовании беговой дорожки для тренировки дома Фото: rider-skill.ru

Последствия беговой дорожки могут включать ушибы, растяжения связок, переломы, сотрясение мозга. В те дни, когда вы не можете ходить или бегать на улице из-за жары, холода или дождя, упражнения на беговой дорожке могут принести те же преимущества. Следующие 3 совета помогут вам обезопасить себя на беговой дорожке.

1. Убедитесь в состоянии здоровья

Тест на спортивный разряд по бегу с помощью беговой дорожки ...

Иногда падение на беговой дорожке вызвано сердечно-сосудистым заболеванием, например, сердечным приступом или инсультом. Убедитесь перед началом упражнений, что все в порядке.

2. Распознайте признаки проблем во время тренировки

Если вы чувствуете боль в груди, отдышку или головокружение, прекратите тренировку. Это предупреждающие признаки того, что нужно остановиться и обсудить проблему с врачом.

3. Минимум отвлекающих факторов, таких как ТВ и музыка.

Беговая дорожка, бег на беговой дорожке, беговая дорожка польза

Телевизор, во время упражнений на беговой дорожке, может быть слишком отвлекающим. Его просмотр увеличивает вероятность получения травмы. Начните тренировку в более медленном темпе, помните о ширине пояса беговой дорожки, старайтесь начать без наушников, пока не найдете ритм, и сохраняйте низкий уровень громкости, когда включите музыку.

Автор: Виктория