Психология

Как определить, что именно вас тревожит

Как понять в какую сторону двигаться, чтобы начать сражаться с тревожностью, которая завоёвывает ваше сознание всё больше и больше. Какие шаги можно сделать, чтобы начать открытый разговор с собой.
Как определить, что именно вас тревожит Фото: google.com

Слово “тревожность” в последнее время всё чаше звучит из многих уст. Сейчас и вправду то время, когда люди начинают более открыто говорить о своих чувствах и ментальном здоровье. Люди начинают больше разбираться в себе, пытаясь привести себя к стабильному состоянию спокойствия. Постепенно приходит осознание, что счастье — это не наша “заводская настройка”.

Состояние тревожности проявляется по-разному. Иногда это лёгкое предчувствие, что что-то должно произойти, иногда это непонятное “настроение”, которое не отпускает целый день. Это могут быть нервозные мурашки, появившиеся, как кажется, без повода. Только повод всегда есть.

Страх

У тревожности всегда есть корни, а их количество может быть любым. Чаше всего это — страх. Страх из-за событий прошлого, неуверенности в настоящем или боязнь будущего. Иногда это какие-то конкретные страхи. Главное то, что в большинстве случаев вы не понимаете, что именно вас мучает.

Но чтобы проститься с тревожностью вам нужно учиться слушать и понимать себя.

Сила разговора

Разговор может быть медитативным процессом. Во время непрерывного потока мыслей многое может открыться вам. Возможно вы забредёте в места, о существовании которых вы не подозревали.

Этот процесс может начаться в разговоре с вашим близким другом или человеком. Но, к сожалению, с тревожностью могут прийти переживания. Вдруг другу надоело вас слушать? А может такого человека у вас нет. А бывает, что даже близким людям говорить о каких-то вещах страшно или неловко.

В таком случае можно обратиться к психологу. С ним вам не нужно будет переживать, скучно ему или нет. Но не всем легко открыться перед незнакомым человеком. Да и не у всех есть возможность пользоваться такими услугами.

Сила дневника

Если говорить вам сложно, то о ваших чувствах можно писать. Заведите дневник и пишите в нём каждый день. Пусть это станет вашим ритуалом. Не обязательно писать о чём-то конкретном, просто пишите любые мысли, первое, что приходит в голову. Письмо без размышлений — это способ вызвать своё подсознание. Вас даже может удивить, что напишет ваша рука.

У этого способа тоже есть свои минусы. Можно переживать, что кто-то найдёт и прочитает его. А можно научиться врать самому себе, исписывать страницы в побеге от страхов.

Сила списков

Найдите время суток, когда вы сможете остаться наедине с собой. И максимально честно напишите пять вещей, которых вы боитесь. Это могут быть слова, фразы, ситуации. Одно может рождаться из другого. Такой мозговой штурм сможет привести вас к осознанию.

После эту бумагу вы можете сжигать, выбрасывать или смывать в унитаз. Такое действие на психологическом уровне может помочь вам почувствовать ваше освобождение.

Такие способы подойдут не всем. Но они могут быть началом вашего пути к пониманию себя. Что невероятно важно.

Автор: Аполлинария Орлова