Здоровье

Как похудеть без диет и спорта

Три простых и доступных каждому полезных привычки, помогающих в борьбе с лишними килограммами.
Как похудеть без диет и спорта Фото: https://pixabay.com

Полный переход на правильное питание требует времени и многим дается непросто, а на регулярные занятия спортом подчас совершенно нет времени. Как быть тем, кто хочет избавиться от пары лишних сантиметров в талии без жестоких ограничений, или начать худеть уже сейчас, а спорт и диету подключить позже?

Пейте воду

Соблюдение питьевого режима, а именно употребление в день 1,8-2,2 литров чистой воды (30 мл на 1 кг веса), положительно скажется на качестве тела. Чистая вода ускоряет метаболизм, а ее недостаток, напротив, провоцирует отечность и набор лишних килограммов.

Выпитый натощак, за 15-30 минут до завтрака, стакан воды поможет разбудить организм и запустить работу обменных процессов. А если выпивать немного воды за полчаса до каждого приема пищи, вы съедите меньше, так как чувство сытости придет раньше.

Высыпайтесь

Недосып часто провоцирует набор веса, так как приводит к гормональному дисбалансу и недостатку гормонов, участвующих в регуляции обменных процессов и контроле аппетита. Попробуйте пораньше ложиться спать хотя бы неделю, и вы обязательно заметите положительные изменения.

Не пропускайте завтрак и обед

Вы замечали, что если в течение дня совершенно не хочется есть, к вечеру разыгрывается волчий аппетит? Режим питания с поздним, плотным и калорийным ужином совсем не способствует похудению. Если не пропускать утренние и дневные приемы пищи, ужин будет легким, и организм успеет переварить полученную пищу до засыпания.

Автор: Ольга Субботина