Психология

Как вернуть себе осознанность: простые упражнения

В последнее время понятие "осознанность" стало модным. Но не все люди овладели этим простым искусством, которое помогает и делает жизнь легче. Научим всему в этой статье.
Как вернуть себе осознанность: простые упражнения Фото: Яндекс

Интерес к осознанности человек проявляет не первый век. Истоки осмысленности уходят корнями в религию и даже в природу людей.

Осознанность – новый тренд. Упражнения

Быть осознанным – это не волноваться о предстоящем и не застревать в прошлом. Где ваше тело — там и вы. И вам круто.

Психологи придумали некоторые «фишки», которые помогут вам перестать игнорировать свой организм и окружающую реальность. Выполняя на постоянной основе эти пожелания, вы действительно сможете наладить контакт с собой и лучше ориентироваться в жизни в целом.

Упражнения на осознанность

  • Кто ты? В начале пути было бы неплохо, наконец, определиться с этим. Перестаньте ошибаться в своем статусе и/или откладывать на потом свою карьеру. Вы сейчас — кто, чем занимаетесь? К чему идете? А изволите чего? Смешно, но пора бы остановиться и начать осознавать себя. Начните с ответов на простые вопросы, и оттолкнувшись от этого, двигайтесь. Вверх и вперед.
  • Примите тело. Можно годами жить и «питаться» визуальными образами симпатичных вам людей. Не слышать собственных позывов, не ощущая и не воспринимая себя, и очень от этого мучиться. Задумайтесь: это — барьер перед осмысленной и цельной жизнью. Полностью возьмитесь за свое: тело, вес, волосы, маникюр и т.д. Откройте глаза. Чувствуйте поглощаемую еду, аппетит и голод. Мы поднимаем свою осознанность, а восторгаться другими будете позже.
  • Предмет. Специалисты советуют обозначить какой-то предмет, глядя на который, нужно возвратиться в настоящий момент. Скажем, вы в собственных мыслях работаете или лежите на диване и вдруг видите брелок. Вернитесь в реальность, мысленно проговорите, чем вы заняты и где вы.

Старайтесь: ментальное и материальное должны воссоединиться. Найдите ключ к собственному телу и разуму и преодолейте себя во имя качественной, нужной именно вам жизни. Удачи!

Автор: Ангелина Макарова