Здоровье

Кардиотренировки: польза для нашего организма

Можно выполнять упражнения для нагрузки сердечно-сосудистой системы: ходить, бегать, плавать, кататься на велике или пользоваться эллиптическим тренажером.
Кардиотренировки: польза для нашего организма Фото: zen.yandex.ru

Следует добавить тренировки в ваше расписание. И на то есть веская причина: силовые тренировки приносят массу пользы. Кроме силовых, существуют кардиотренировки.

Что такое кардио?

Аэробные упражнения или упражнения для сердечно-сосудистой системы (сокращенно «кардио») — тип движений, которые ускоряют дыхание и перекачивают кровь, также способствуют укреплению здоровья. Сердечно-сосудистые упражнения дают тренировку сердечной мышцы. Для здоровых взрослых людей без сердечно-сосудистых заболеваний этот вид упражнений действительно может улучшить здоровье вашего сердца. Таким образом, сердце похоже на любую другую мышцу. Вы его качаете, таким образом оно будет сильнее. Но улучшение здоровья сердца — это всего лишь одно из многочисленных преимуществ кардио.

Чем поможет кардио?

Аэробные занятия, такие как бег или ходьба, помогут улучшить и состояние костей. Многие виды кардио улучшают диапазон движений для мышц, суставов. Аэробные упражнения также помогают уменьшить вес, увеличивая количество сожженных калорий в течение дня. Спорт, в том числе кардио, помогает улучшить ваше настроение и улучшить качество вашей жизни. Любой тип сердечно-сосудистых упражнений помогает улучшить функцию легких. Так ы можете улучшить эффективность, с которой вы дышите.

Автор: Виктория