Здоровье

Можно ли подавлять негативные эмоции

Жить, не испытывая отрицательных эмоций - невозможно. Почему важно отучить себя игнорировать негатив.
Можно ли подавлять негативные эмоции Фото: Unsplash.com

Гнев, страх, вина, раздражение, стыд — слов для описания негативных эмоций великое множество. В современном обществе пропагандируют позитивное мышление, поэтому считается постыдным испытывать отрицательные эмоции. Под влиянием такого мнения многие убеждены, что эмоциональность — это признак слабости.

На самом деле любая эмоция — природная защита организма. Многие не позволяют себе испытывать, например, злость: сдерживают себя, говорят, что никогда не сердятся. Тем самым запрещают своему организму защищать себя, проявлять природные чувства. Подавление эмоциональных реакций ведет к тому, что человек не справляется со стрессом.

Подавлять эмоции нас учат в детстве

Сдерживать свои чувства нас призывают родители: «не плачь, ты же мальчик», «не смейся так громко», «не обижайся, на обиженных воду возят».

Люди, которых наказывали за выражение негативных эмоций в детстве, вырастая, учатся скрывать и подавлять свои чувства. По мнению исследователя Росса Бака, дети, чьи родители негативно реагируют на выражение эмоций, чувствуют тревогу в эмоциональных ситуациях. Возникает ассоциация между наказанием и выражением чувств.

Критика нахлынувших чувств ребенка только усиливает их негативное ощущение. Такое поведение родителей препятствует социализации ребенка. Наказания за проявление чувств ведет к депрессии и психосоматическим расстройствам в будущем.

Разговор о своих эмоциях, в том числе негативных, с родителями, друзьями или психологом помогает справляться со стрессом и предотвращать появление психических расстройств.

Подавление не равно принятие

Принятие эмоций — это не подавление, а их осознание. Доказано, люди, которые признают свои отрицательные чувства, испытывают меньше негатива и лучше справляются со стрессом, так как предсказывают свои реакции.

Важно изучать свои чувства, искать причины возникновения негативных реакций. Осознавая свои эмоции, мы учимся их контролировать. Конечно, контролировать их не так просто, но можно поменять свое отношение к ним.

Автор: Вероника Скирко