Здоровье

Несколько способов, которые помогут вам сжигать лишние калории во время отдыха

Способы, которые позволяют сжигать жир, когда вы отдыхаете.
Несколько способов, которые помогут вам сжигать лишние калории во время отдыха Фото: www.adme.ru

Чего мы все хотим, но не желаем для этого напрягаться? Заработать миллиард? Нет. Сбросить лишние килограммы? В точку! А что, не связанное с этим делом, мы просто обожаем? Конечно же, отдыхать и спать. Давайте объединим эти два дела: будем отдыхать и сжигать калории одновременно.

Ускорьте обмен веществ

zen.yandex.ru

Скорее всего, вы знаете людей, которые едят все подряд, пропускают тренировки, но все равно не набирают ни грамма. За их магическими способностями стоит щитовидная железа. Можно сказать, что это — «электростанция» нашего метаболизма. Она вырабатывает гормон, который контролирует то, насколько хорошо ваш организм сжигает калории. Подпитывайте вашу внутреннюю «жиросжигающую машину» продуктами, которые богаты йодом и цинком. Например, йодированной солью, морской капустой, мясом моллюсков и бразильским орехом.

Пейте больше воды

all-dieta.ru

Холодная вода ускоряет ваш метаболизм на 10-30%. Научные исследования подтверждают, что холодная вода вынуждает организм сжигать больше калорий. Ему приходится нагревать жидкость, чтобы она попала в желудок более теплой. Восьми стаканов воды в день будет хватать, чтобы сбрасывать 50 калорий в час. Другими словами, вы будете худеть во время отдыха.

Принимайте холодный душ

zen.yandex.ru

То же относится и к воде, которой вы моетесь. Если она прохладнее 21 градуса Цельсия, ваше тело будет стараться согреться. Оно будет вырабатывать больше тепла. Из-за этого ускорится метаболизм, и вы будете сжигать больше калорий. Исследования, которые провели в Американском Национальном Институте Здравоохранения показали, что прохладный душ повышает метаболизм на 93%. Поэтому принимайте холодный душ каждый день в течение 5 минут.

Высыпайтесь

yandex.com.tr

Разогнав метаболизм, вы сможете эффективнее сжигать калории во сне. Восьмичасовой сон избавляет вас от 300 калорий. Когда вы не высыпаетесь, вашему телу требуется больше энергии. Если организм не может получить ее во время сна, он будет искать энергию в еде. Гормональный уровень дает сбой. Организм начнет вырабатывать больше гормонов голода и меньше гормонов сытости. В Америке провели исследование, в котором группа людей несколько месяцев спала по 6 часов. Их метаболизм замедлился на 8%.

Пейте кофе по утрам

sdexpress.ru

Я говорю не о сладком латте со взбитыми сливками. Обычный крепкий кофе ускорит ваш метаболизм и поможет сжигать жир во время отдыха. Исследования показали, что кофеин увеличивает сжигание калорий на 29% у стройных людей и на 10% у полных. Кофеин попадает в нервную систему и заставляет жировые клетки распадаться.

Добавляйте в еду больше специй

wallbox.ru

Разнообразьте ваше меню красным перцем. В нем содержится капсаицин. Именно он придает острый вкус еде. Это вещество помогает разогреть обмен веществ. Вы сможете сжигать 10 калорий после каждого приема пищи. Также острая еда снижает аппетит.

Автор: Сергей Нестеров