Здоровье

Обращение к себе во втором лице помогает перейти на здоровое питание

Поставьте в начало вопроса собственное имя и спросите: «Чего ты хочешь?». Ученые доказали, что такой диалог с самим собой позволяет легче следовать правильным целям и избегать искушений.
Обращение к себе во втором лице помогает перейти на здоровое питание Фото: https://www.foryourhealth.de/

В журнале Clinical Psychological Science появилось исследование, которое выявило новую стратегию для улучшения самоконтроля. Прежде всего – в выборе еды. Согласно ему, проще принимать решения о переходе на здоровое питание тем, кто во время мысленного диалога называет себя по имени и задает вопрос о желаниях как бы со стороны.

Как проводился опыт

Исследование проводили ученые Университета Миннесоты. Они пригласили 244 добровольцев посмотреть несколько роликов о здоровом питании, зарядке и других атрибутах здорового образа жизни. После этого им предложили выбрать фото тех продуктов и блюд, которые бы они съели прямо сейчас.

При этом одна группа должна была определяться с выбором, задавая себе вопрос «Чего я хочу?». Участников второй группы сориентировали на дистанцированный внутренний диалог. Они использовали следующую формулировку: «(имя), чего ты хочешь?».

Результаты эксперимента

Оказалось, что участники второй группы чаще выбирали полезные для питания продукты, отвергая фастфуд и полуфабрикаты. При этом в группе были и те, кто сидит на диете, и те, кто свободен в своем выборе.

Одна из исследователей Селина Фурман заявила по итогам эксперимента, что размышление о своих решениях с использованием собственного имени может повысить способность человека следовать своим целям. И это касается не только еды, но и ситуаций в других сферах, когда появляется сиюминутное стремление, угрожающее изначальной цели. Сейчас проводятся дополнительные исследования по стратегии самоконтроля.

Автор: Алена Петрова