Кулинария и рецепты

Овсянка по-новому: рецепты на каждый день

Да, овсянка может быть полезна для вас. Это вам скажут даже те, кто боится углеводов.
Овсянка по-новому: рецепты на каждый день Фото: redstars-spb.ru

Съели ли вы овсянку сегодня утром? Являясь отличным источником цельного зерна, овес содержит защитный для сердца крахмал,  который может помочь снизить высокий уровень холестерина и потенциально помочь снизить риск некоторых видов рака. Ее клетчатка делает овсянку особенно полезной для завтрака, помогая вам избежать призыва к перекусу перед обедом.

Более того, она благоприятна для желудочно-кишечного тракта, потому что содержание клетчатки также может помочь улучшить пищеварение и повысить регулярность. Запоминайте такие варианты приготовления.

Сладкая овсянка

Овсянка с яблоками

Это — безглютеновая овсяная каша со сладкими финиками, кусочками яблок и медом. Верхняя часть хрустящая. Такая каша с добавками получается абсолютно восхитительной. Так же такой простой рецепт можно сочетать и смешивать с другими добавками, например, жареными орехами и льняным семенем.

Ленивая овсянка

Где сказано, что вкусная еда тоже не может быть полезной? Этот вариант не только восхитительный, но и питает организм надолго. Семена чиа, немного орехов (миндаль) и корица — прекрасные дополнения. Это — быстрый, заряжающий энергией вариант начала дня.

Малиново-миндальная овсянка

Самый простой вариант завтрака, но не менее вкусный. Просто смешайте овсянку, миндаль, семена чиа, молоко, йогурт. Поместите в контейнер. Все встряхните, размешайте, поставьте в холодильник. Этот завтрак будет полон полезными здоровыми ингредиентами.

Автор: Виктория