Здоровье

Пара упражнений из йоги для здоровья души и тела

Вы, наверное, уже слышали о многих физических и психических преимуществах йоги. Эта практика может улучшить гибкость, силу, качество сна и общее самочувствие.
Пара упражнений из йоги для здоровья души и тела Фото: 5element.ua

Все, что хорошо для тела, хорошо для кожи. Преимущества йоги заключаются в способности уменьшать воспаление, а также снимать стресс. В частности, это связано со снижением уровня гормона стресса кортизола. Когда вы занимаетесь йогой, в дополнение к нервно-мышечным эффектам, это оказывает общее положительное влияние на нашу эндокринную систему, которая регулирует наши гормоны, включая кортизол.

Выполнение 30-секундного сгиба

forward fold

Эта простая поза может помочь снять напряжение во всем теле и увеличить приток кислорода и крови к вашему лицу. Встаньте, расставив ноги на ширине бедер и выдохните, наклонившись вперед, опираясь на бедра. Позвольте вашей голове и рукам висеть, колени должны быть мягкими. Вы можете согнуть свои локти и держать каждый локоть другой рукой. Задержитесь в позе около минуты, а затем медленно встаньте. Просто сделайте сгиб вперед примерно на 30 секунд. Это мгновенно увеличит кровообращение в вашем лице.

Поза «богиня»

goddess pose
Восстановительные позы, подобные этой, могут помочь снять некоторые неприятные воспаления, возникающие в результате стресса. Встаньте ногами на расстоянии шире плеч и поверните под углом 45 градусов к углам комнаты. Сядьте на корточки. Вытяните руки вверх и согните руки в локтях, чтобы они совпали с плечами и были параллельны земле. Ладони ваших рук должны быть прижаты друг к другу. Держите плечи вниз, а грудь выдвигайте максимально вперед. Держите позу, когда вы вдыхаете и выдыхаете.

Автор: Виктория