автор статьи-Редакция Noteru

Редакция Noteru ✓19083
Регионы: 11:30, Пятница 23 Сентябрь, 2016

Как расслабиться в городской суете

Жителю большого города достаточно сложно прийти в себя после напряжённого дня, проведённого в офисной суете, бесконечных пробках и назойливом шуме. Даём вам несколько советов, как можно расслабиться, чтобы засыпать со спокойной душой.

Способ №1 – медитация

Один из лучших способов для расслабления – медитация. Сам процесс медитации достаточно сложный и требует полного внимания и концентрации, так что не исключено, что человек, никогда не занимавшийся этим, поначалу будет напрягаться, а не расслабляться. Однако после нескольких попыток очистить свой разум от лишних мыслей и сконцентрировать внимание на дыхании новичку станет намного проще. Находясь в состоянии качественной медитации от 5 до 10 минут, человек может отдохнуть так, если бы он проспал несколько часов.

Способ №2 – йога

Если медитация помогает расслабить мозг и выравнивает ваш душевный баланс, то йога приводит в порядок тело. За время рабочего дня наше оно, как правило, находится далеко не в самых приятных позах: скрученная спина, взгляд, устремленный в монитор — в общем, ничего хорошего для организма. Вечером просто необходимо расслабить свои мышцы, спину, плечи, шею и отдохнуть от бесконечного контакта с монитором. Кроме того, йога помогает справиться с лишним весом, чем не прекрасная альтернатива душным тренажерным залам?

Способ № 3 – тихая спокойная музыка

Сложно ложиться спать, когда в голове у вас прокручиваются действия, которые вы выполняли за день. Лучший способ отвлечься перед сном – послушать расслабляющую музыку. В ночное время многие радиостанции ставят подборку тихой и спокойной музыки, правда, если вы не любитель стандартных песен в стиле чиллаут и желаете послушать что-то менее попсовое, советуем найти на Яндекс-музыке альбом восточной музыки с мантрами. Медитативные буддистские и индуистские молитвы отлично очищают ваш мозг от ненужных мыслей, а ещё, будем честны, оказывают усыпляющий эффект. А если слова на непонятном языке вас скорее бесят, чем успокаивают, обратитесь к творчеству маэстро индийского ситара Рави Шанкара.

Способ № 4 – классическая литература

Если в школе вы брали в руки томик "Войны и мира" и тут же начинали зевать, советуем повторить прочтение классики во взрослой жизни. Ничего так лучше не освобождает от посторонних мыслей и нервного напряжения, чем чтение литературной классики. Не важно, что вы предпочтете: депрессивные повести Ф.М. Достоевского или романтические стихотворения М.Ю. Лермонтова, главное, что после чтения ваша голова будет освобождена от ненужных мыслей.

Способ № 5 – водные процедуры

Горячая ванная или душ, плавание в бассейне или мытье посуды в теплой воде — любая водная процедура поможет вам расслабиться. Также советуем не упускать возможность выбраться к реке или водоёму: ничего так не приводит в порядок ваши мысли, чем наблюдение за чистой умиротворенной природой.

Источник: Yaroslavl-room.ru

  Публикация комментариев происходит после модерации!!

 

Россию необходимо спасти от Кудрина
Вместо путешествий- спортзал и кинотеатр
Пользоваться госуслугами в интернете станет проще
Джулиан Ассанж согласился на экстрадицию в США
Врачам плевать: свежие кошмары российских больниц
Зачем Байден едет в Киев
Дефицитный бюджет - не помеха для создания новых ведомств и фондов
Почему провальный «Викинг» успешен
Автохама требуют посадить за смерть
Cтарый Новый год: приметы и традиции
Закон или справедливость?
Украина избавляется от улик по упавшему «Боингу»
 Гайдаровский форум: рецепты разрушения России
Российские дома на газовой бомбе
Укрепление рубля не спасает российскую экономику
Яндекс пошёл против рынка ритуальных услуг
Украинские похороны европейского пути
Путин, Трамп и Ле Пен будут править миром
Доходы пали ниже МРОТ
ИГИЛ в Чечне малочислен
Начал Трамп с отмены института первой леди
Неизвестный горожанин. Незаменимые люди есть
«России стоит попрощаться с мечтой о дружбе с США»
Российско-американские отношения не изменятся ещё год
Трусливый мессия
Украина готовит геноцид для безработных
Когда лекарства исчезнут из свободной продажи?
Чем грозит закон о семейных побоях
Госдума начала работу с воспоминаний о революции 1917 года
Патриарха всея Руси не пустят в рай
Ждём проблем в нефтегазовом секторе РФ
Экономика России вошла в первый год застоя
Россиян делают вегет­арианцами по принужде­нию
ДНР заговорит на украинском
В США хоронят демократию
Главные сериалы этого года
Экспорт молока вышел россиянам боком
Видео публичного прощания Обамы
WikiLeaks не увидела компромата на Трампа
Американская разведка смешнее Петросяна
Электронное ОСАГО – почему не стоит спешить с покупкой
От медведевского правительства россияне живыми не уйдут
Российские власти надувают финансовый пузырь
C «Платона» хотят выжать всё
Изъятие жилья за долги: инициативу Минюста обсуждают в Госдуме
Улюкаевы душат российское экономическое чудо
5 идей для святочных гаданий
Венесуэллу может возглавить Энрике Капривес
Песня Pikotaro про апельсиновый сок сразу стала хитом
Провальный «Викинг» устанавливает кассовый рекорд
Йога пошла под суд
Посылать на «Евровидение» в Киев России некого
3 минуты 55 секунд песком о Докторе Лизе
Авиаперелёты могут резко подорожать
На Украине воюют с мёртвыми поляками
 Россия становится евразийским жандармом
Новое назначение в МВД не изменит ситуацию
Как решается судьба сирийской государственности
Российское правительство объявляет войну Белоруссии
Хакерские страсти
Образование и медицина россиянам не по карману
Новая антитабачная концепция не победит курение
Трампу не дают дружить с Россией
Россия продаст предназначенную Белоруссии нефть другим странам
Затянувшееся новогоднее веселье
Чемпионаты мира по футболу расширятся до 48 участников
Россияне не хотят голодать ради «великой державы»
Американский «трам-та-ра-рам»
Велопараду устроили холодный приём
Новогоднее обращение Президента России
Смешные итоги года
2016-й год: власть захватили приматы
2016: в ожидании экономического коллапса
Дональд Трамп похоронит Украину
Культурно-образовательный тренд - драки и крестовые походы
Большой спорт превратился в шоу-бизнес
Конец эпохи «кремлёвских старцев»
Сербские фанаты спели в память об ансамбле Александрова
Россиян оставят без Google и Microsoft?
Иван Ургант раскрывает секреты подготовки своей программы
Падёт ли доллар ещё ниже?
5 способов экстренно накрыть стол, если гости нагрянули внезапно
Россия возрождает плановую экономику
Самая большая авто-ёлка в Хабаровске
Вопрос цены
Зарплаты, медицина, безработица - о чём переживают россияне
Регионы больше не тянут социалку
Сигнал бедствия пилотам ТУ-154 подавать было некогда
Танцующие танго и вальс трактора