Здоровье

Привычное для нас куриное яйцо и его полезные свойства

Яйца - отличный вариант для завтрака, обеда и ужина, потому что они универсальны, экономичны и добавляют белок в любой прием пищи.
Привычное для нас куриное яйцо и его полезные свойства Фото: kkftonus.ru

Вы можете использовать яйца практически в любом приеме пищи.  Главное — они богаты полезными веществами для организма.

Чем так богато куриное яйцо?

Stocksy.com

Одно большое яйцо содержит примерно 6 г белка. Большая часть белка содержится в яичном белке. Тем не менее, не игнорируйте желтки. Поскольку именно там хранятся витамин D, полезные жиры и другие необходимые питательные вещества. Яйца также содержат необходимые питательные вещества, такие как витамин B12, омега-3 жирные кислоты и витамин D. Очень немногие продукты содержат натуральный витамин D, который важен для костей, иммунитет и мышечное здоровье. Одно большое яйцо обеспечивает 1 микрограмм или 6% от вашей дневной нормы витамина D.

Какая польза еще в яйцах?

Feelgoodfoodie.com

Яйца также являются отличным источником холина. 1 яйцо содержит 169 миллиграммов, или 31% от вашей дневной нормы. Это важнейшее питательное вещество, которое поддерживает мозговую деятельность, настроение, работу мышц, а также другие функции мозга и нервной системы. Для женщин, которые беременны или кормят сейчас, особенно важно получать холин как помощь в здоровом развитии мозга плода.

Автор: Виктория