Мнения

Психологическая помощь. Как избавиться от депрессии самостоятельно

Депрессия часто настигает нас незаметно, постепенно придавая чувство раздражительности или апатии. Что же делать, чтобы угнетение скорее ушло, а солнце вернулось в вашу жизнь?
Психологическая помощь. Как избавиться от депрессии самостоятельно Фото: yandex.ru

Как бы мы не мечтали только о светлых полосах в жизни, на пути встречаются и преграды, которые выбивают из привычного ритма. Как же пройти их и снова увидеть счастье на горизонте? 

1. Разобраться в себе после расставания

Девушка разбирается в себе

Постарайтесь объективно оценить ситуацию и понять, что же послужило поводом к расстройству. Быть может, причина только кажется страшной? 

2. Отдохните от рутины, чтобы избежать панических атак

Отдых от рутины

При первой же депрессивной мысли стоит прекратить повседневные занятия на неопределённое время, чтобы вы смогли расслабиться и морально, и физически. 

3. Постарайтесь отвлечься 

Отвлечься от мыслей

Конечно, когда негатив волнами накатывает на вас, не всегда легко уйти от него в мыслях, но нужно приложить все усилия для этого. Возможно, вам станет лучше после интересного фильма или приготовления изысканного блюда, чтобы не думать о плохом. 

4. Выговоритесь собеседнику 

Серьёзный разговор

Сбросить камень с души вам поможет близкий человек, которому вы можете довериться полностью и рассказать, что же тревожит вас, после чего станет легче. 

5. Сходите к психологу 

Девушка у психолога

К сожалению, формы депрессии бывают различные, одна из которых является не обычной грустью, а ментальным заболеванием, поэтому если долгое время вы находитесь в подавленном состоянии, то обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. В походе к специалисту нет ничего зазорного, ведь он поможет вам вернуться к прежней жизни. 

Я желаю вам не впадать в депрессию, а если это произошло, то скорее избавиться от неё. Всё будет хорошо в вашей жизни! 

Автор: Даниил Спасибухов