Психология

Советы и психологические приемы в борьбе с эмоциональным выгоранием

Как облегчить свое состояние, если у вас случилось эмоциональное выгорание.
Советы и психологические приемы в борьбе с эмоциональным выгоранием Фото: http://yandex.ru/

Иногда во время выполнения какой-то работы у нас происходит эмоциональное выгорание. Это то вялое, усталое чувство, при котором ты не хочешь продолжать этим заниматься, но знаешь, что должен.

Одни называют это тоской, другие — эмоциональным выгоранием.

Такое происходит, когда стресс от выполнения определенной задачи отменяет ее удовольствие. Это может иметь место в каждом аспекте вашей жизни, от вашей работы до личной жизни. У многих людей возникают проблемы с выгоранием. Правда в том, каждый человек периодически бывает вынужден делать то, что ему совсем не нравится.

Но что делать с выгоранием? Есть несколько методов, которые вам помогут.

Потратьте время на себя

Устранение отвлекающих факторов на короткое время и расслабление могут вывести вас из ситуации выгорания надолго. Будь то медитация, короткий сон, чтение хорошей книги или просто тихая успокаивающая музыка. Важно сделать перерыв и потратить время на то, чтобы расслабиться.

Прогулка

Прогулка на свежем воздухе полезна не только для физического здоровья, но и для психического. Она повышает уровень серотонина и дофамина и создает успокаивающий эффект. Это также даст вам достаточно времени, чтобы подумать и разобраться в том, что вас беспокоит. Может быть, вы сможете найти решение. Смена обстановки может ослабить чувство истощения и улучшить ваши взгляды на вещи, хотя бы ненадолго.

Побаловать себя

Будь то хороший ужин и кино или небольшая поездка за покупками, хорошее отношение к себе и избавление от бремени работы и зарабатывания денег (хотя бы на одну ночь) может стать отличным способом облегчить выгорание. Какие бы у вас ни были поблажки, не бойтесь их использовать, если чувствуете, что дела идут по наклонной.

Хорошо выспаться ночью

Одним из главных преимуществ хорошего ночного сна является снятие стресса. Нет ничего лучше, чем просыпаться, чувствуя себя отдохнувшим и энергичным. Если сон является проблемой, стоит проконсультироваться с врачом. Нет ничего лучше для восстановления работоспособности, чем хороший ночной сон.

Имейте в виду, что эти все методы дают временное облегчение, которые могут помочь в краткосрочной перспективе. Если проблема не устранена, может быть, настало время пересмотреть ситуацию и внести некоторые изменения в жизнь, которые ждали своего часа. Самый простой способ избежать выгорания — это наслаждаться тем, что вы делаете.

Автор: Nessa Nessa