Здоровье

Советы по выходу из стрессового состояния

Эти способы могут помочь вам выйти из стресса. А значит, смогут улучшить здоровье и вашу активность.
Советы по выходу из стрессового состояния Фото: protsvetaem-vmeste.ru

Стресс может ощущаться, как коварный зверь, которого трудно преодолеть, но некоторые небольшие ежедневные стратегии, в данном случае «осознание», могут помочь вам наиболее эффективно справляться с ним. Управление стрессом — это важно.

Начните с дыхания

Это хороший начальный уровень. Следуйте схеме дыхания 4-7-8: вдохните на счет 4, удерживайте на счет 7, а затем медленно выдохните на счет 8. Это то, что можно сделать в продуктовом магазине, в пробке или при готовке.

Возьмите тайм-аут

Иногда вам нужна минута. Сделайте паузу и сделайте 10 глубоких вдохов. Посчитайте их. Это может помочь изменить вашу точку зрения, энергию разговора. И если у вас нет возможности на 10, попробуйте три вдоха.

Цените моменты

Всякий раз, когда вы делаете что-то приятное, например, гуляете с собакой, сидите на улице или принимаете теплый душ, осознайте, что вы делаете, и чувствуйте каждый момент.

Отведите себе 10 минут

Это время обязательно. Найдите удобное, тихое место, чтобы сидеть по 10–15 минут каждый день, прекратить все свои суеты и просто оставаться наедине с собой и быть спокойным. Это помогает создать ощущение простора в вашей жизни, сделать перерыв в рутине.

Автор: Виктория