Блоги

Стоп стресс или как легко решить любую проблему

Как справляться с проблемами, не подвергая себя сильному стрессу.
Стоп стресс или как легко решить любую проблему Фото: Unsplash.com

Мы привыкли, что проблема = стресс. А ведь этого можно избежать. Да, проблемы это не очень хорошо. Но они были, есть и будут всегда, вне зависимости от нашего желания. А вот от стресса можно избавиться.

Как? Сейчас поделимся.

Позитив и вопросы

Первое, что нужно сделать, столкнувшись с проблемой — уверить себя в том, что все будет хорошо. Проблема решится, а потери если и будут, то минимальными. Это помогает изначально настроиться на позитив. Обрести внутренние силы и уверенность в себе. После этого можно решать проблему. Начните с вопросов. Себе, партнеру, начальству — неважно. Все, в целом, зависит от того, в какой сфере образовалась эта проблема. Вопросы нужны, чтобы полностью понять суть проблемы.

Причины и нестандартные решения

После того, как вы получили ответы на свои вопросы, становится ясно — является ли проблема первоначальной. То есть вполне возможно, что сложившаяся ситуация — это следствие другой ситуации, которая произошла раньше и не была решена. И решать надо именно ее, а не ту проблему, которая есть сейчас. Кроме того, подумайте над способом решения. Вполне возможно, что обычные, привычные вам, действия здесь не помогут. В таком случае — импровизируйте и мыслите нестандартно.

План

Следующий ваш шаг — составить план действий. Это нужно по двум причинам. Первое, вы разделите проблему на небольшие части. И вам будет легче решать их, чем одну большую глобальную проблему. Так устроен наш мозг. Второе, намного проще решить проблему, имея логическую цепочку действий. Вы будете понимать, что делать дальше, шаг за шагом. Пока проблема не будет полностью устранена. Поэтому план совершенно необходим и будет неплохо, если вы его запишете.

Анализ и хладнокровие

Запомните, в решении любых проблем эмоции — ваш главный враг. Поэтому возьмите себя в руки и пусть ваша голова будет холодной. Да, это сложно. Но иначе вы можете наделать ошибок, которые могут иметь тяжелые последствия. Выплеснете все свои эмоции, когда проблема будет решена. Не раньше. Еще одна хорошая техника — проанализировать прошлое. Наверняка у вас найдутся случаи, когда были схожие проблемы. Вспомните, как вы их решили тогда и насколько это было успешно. Примените свой опыт сейчас.

Проверка и визуализация

Еще один важный момент — фактчекинг. Или попросту проверка факов. Иногда случается так, что проблему перед вами выставляют немного в ином свете, чем есть на самом деле. Например, партнер оказался слишком эмоционален, а на деле не все так страшно. Или шеф решил вас поставить в стрессовую ситуацию, чтобы вы работали сверхурочно и уложились раньше наступления дедлайна. Поэтому проверяйте — все ли так, как вам кажется или вам пытаются представить.

И, наконец, небольшая техника, которая способна вам помочь и настроить на нужный лад. Нужно просто найти тихое спокойное место, закрыть глаза и представить себе, что проблема уже решена. Представить во всех деталях, до самых мелочей. Можете даже немного пофантазировать,что все получилось даже лучше, чем кто-либо надеялся. Это называется визуализация успеха. Техника, которая действительно работает.

Автор: Снежана Синцова