Блоги

Я не самозванка: как научиться признавать свою ценность

Как избавиться от комплекса неполноценности и начать себя ценить, как профессионала.
Я не самозванка: как научиться признавать свою ценность Фото: Unsplash.com

Синдром самозванца — то, что знакомо едва ли не каждому. Если кто не сталкивался с этим неприятным явлением сам, то уж точно слышал об этом. И не раз. Но если кто не слышал, то синдром самозванца обычно выражается в том, что человек не признает свои заслуги, с трудом принимает похвалу и плату. Считает, что недостоин этого. Не признает себя профессионалом и многое другое. Эта проблема может проявиться у любого человека. От домохозяйки, которая увлекается шитьем игрушек до успешной бизнес-леди. Психологи дали несколько советов, как избавиться от этого синдрома, который, будем честны, здорово отравляет жизнь.

Запишите

Бывает так, что вы все свои достижения в профессиональном плане считаете случайной удачей. Например, то, что ваш проект приняли, связывае те с хорошим настроением у шефа. А не с тем, что он правда хорош, а вы талантливы. Или что повышение вам досталось только потому, что кто-то другой уволился, а начальству вы просто случайно на глаза попались. А не потому, что вы профессионал своего дела и давно заслужили повышение. Такое поведение в корне неверно! Чтобы от него избавиться, проведите небольшой тренинг. Запишите в блокноте или ноутбуке все свои профессиональные успехи. Абсолютно все. Рядом запишите все свои сильные качества. И тут уж не бойтесь себя перехвалить или немного преувеличить. Прочитывайте записанное столько раз, сколько понадобится, чтобы обрести веру в себя. Можете дополнять написанное.

Заведите блог

Интересный совет от психологов — завести свой блог. В том формате, в котором вам будет удобно. Если любите снимать видео, заведите блог на Ютьюб. Любите писать — пишите, к примеру, в Инстаграм. Но блог обязательно должен быть связан с вашей профессиональной деятельностью. Смысл в том, чтобы признаться не только себе, что вы хороший профессионал. Но и другим людям тоже. Даже если вам кажется, что вы не обладаете никакими супер-знаниями, запомните — кто-то знает еще меньше. Всегда есть тот, кто не знает того, чего знаете вы. И вы, возможно, удивитесь, узнав, сколько, на самом деле, таких людей. И возможно, со временем, придете к тому, чтобы монетизировать свои знания в блоге.

«Спасибо» — достаточно

При синдроме самозванца человеку очень сложно принимать похвалу. Он сразу же начинает оправдываться. Начиная от «Ну что вы, не стоит», заканчивая «На самом деле, я совсем не такая». Такая. Запретите себе говорить что-либо, кроме «Спасибо», когда вас хвалят. Запретите строго-настрого. Как только вы услышали похвалу в свой адрес — взяли себя в руки, мило улыбнулись и не сказали ничего, кроме слов благодарности. Да, для этого нужна концентрация и определенная сила воли. Но вы же хотите избавиться от дурацкого навязчивого синдрома самозванца? Тогда придется поработать над собой. И мы абсолютно уверены, что у вас все получится!

Автор: Снежана Синцова