Затянувшееся новогоднее веселье

Долгие праздники- это всегда хорошо. Ешь себе оливье, да запивай шампанским — это ли не счастье? Но, как мы знаем, всё хорошее рано или поздно заканчивается, и наступает пора возвращаться к привычному ритму жизни. Как не впасть в депрессию после длительных гуляний — об этом ниже.

даешь установку

Основа любому успешному начинанию — тщательное планирование. Поэтому, если вы не хотите ощутить головную боль от нахлынувших рабочих и иных дел после новогодних гуляний- составьте план действий на ближайшие недели. Так вам не придётся хвататься за все дела подряд, и сэкономите драгоценные нервные клетки. Распишите все свои важные встречи, поездки к родным и друзьям, нужные покупки — и повесьте этот листок на самое видное место в доме. Воспользовавшись нашим советом, вы не только научитесь грамотному послепраздничному тайм-менеджменту, но и начнёте год с хорошей привычки.

вон из хаты

Как бы не было хорошо на мягком диване, но и мебели нужно периодически отдыхать от веса своих хозяев. Поэтому, начиная с первых праздничных дней, старайтесь выходить из дома. Начните с малого — пятиминутная пробежка до ближайшего магазина за минералкой и хлебом. С каждым днём увеличивайте время прибывания за пределами своей квартиры, и тогда постпраздничная хандра к вам точно не нагрянет. Не забывайте про семейные вылазки за город, походы в гости к друзьям и близким. Одним словом, не отдавайтесь на растерзание дивану и голубому экрану.

отголоски праздника

Если уж так вышло, что количество праздничных дней в январе вам показалось достаточно малым — это не есть повод не организовать себе праздник среди недели после новогодних гуляний. Кто запрещает устроить "пятничные посиделки" с тем же салатом, шампанским и красной икрой? Соберите побольше компанию из друзей - единомышленников, к некоторым подбирается послепраздничная тоска, иии… тусите. Тусите, будто это ваша последняя пятница в жизни. И не бойтесь быть разбитыми на следующее утро — организм ещё не успел отойти от новогодних пьянок-гулянок. Вы его достаточно закалили за эти несколько дней.

избавиться от "лишнего"

Любая праздничная обжираловка приносит с собой неприятный подарок — целлюлит на ваших прекрасных ножках и свисающее брюшко. Такие последствия само собой нагонят на любого человека сильнейшую депрессию. Дабы не запустить необратимый процесс набора лишних "добрых" килограммов, разнообразьте свои праздничные гуляния походом в ближайший спортзал. Только не изнуряйте себя часами на беговых дорожках. Достаточно уделять силовым нагрузкам 2-3 раза в неделю, и вы можете совершенно не бояться набрать лишнего за праздничным столом. Совместите, так сказать, приятное с полезным. А там, глядишь, спорт войдёт в привычку.

меняем рацион

Советуем обратить внимание на то, чем вы питаетесь всю праздничную неделю. Жирные салаты, жареное мясо, сладкие напитки. Вредности, одним словом. Как выяснилось, по заверениям учёных, настроение и состояние психики напрямую зависят от того, что мы едим. Если в вашем рационе преобладают продукты, богатые трансжирами (фастфуд, готовая выпечка, жареные блюда,), риск возникновения депрессии возрастает на 40%.. Мы же не хотим весь оставшийся месяц проходить с кислым лицом? Поэтому советуем присмотреться к своему праздничному столу. Стараемся убрать всё вредное, а заполним стол такими полезными продуктами, как: отварная рыба, спелые фрукты, запечённые овощи. А если захочется сладкого — достаньте из подвала бабушкино варенье или мёд. И никакая депрессия вам будет не страшна в этот первый месяц года.

Источник: Saratov-room.ru